SÓLO EL 10
POR CIENTO DE LOS ADULTOS EN AMERICA PRACTICAN REGULARMENTE HÁBITOS SALUDABLES
Hay
algunos hábitos básicos que pueden mejorar la salud, pero muchos de nosotros
decimos que estamos demasiado ocupados para hacerlo.
Los resultados de una encuesta publicada en marzo indican que sólo el 12 por
ciento de los adultos americanos practican regularmente todos estos hábitos
saludables: buena nutrición, ejercicio y cuidado bucal. De los que aparece una
excusa para no seguir adelante con los hábitos saludables, la causa más común se
dice que es una falta de tiempo.
Dos conductas de salud no se practica regularmente se identifican con mejorar la
salud cardiovascular:
El 80 por ciento de los adultos estadounidenses que respondieron a la encuesta
dicen que comer por lo menos nueve porciones de frutas y verduras al día es una
lucha; Alrededor del 60 por ciento dice que es difícil conseguir los niveles
recomendados de ejercicio (por lo menos 150 minutos por semana de actividad
física moderada, como caminar a paso ligero).
La encuesta también mostró que el 25 por ciento no son la práctica regular de
una rutina saludable de higiene bucal: cepillarse dos veces al día y usar hilo
dental al menos una vez al día.
Hubo algunas buenas noticias, sin embargo. La encuesta mostró que el 90 por
ciento están en el modo de pensar para mejorar su salud. Incluso los cambios
incrementales pueden tener un importante impacto a largo plazo de la salud. Se
promueve un simple conjunto de soluciones que se centran en mejorar la
nutrición, actividad física y salud de los niños.
Tanto si se trata simplemente agregando una caminata enérgica de 30 minutos de
su día, comer algunas frutas y más verduras en sus comidas, equilibrar las
calorías y la actividad física para lograr un peso corporal saludable, o la
creación de hábitos de higiene bucal de rutina contribuye de un estilo de vida
sano en general.
El cuidado de la boca se puede lograr con unos sencillos pasos:
Cepille sus dientes dos veces al día con una crema dental con flúor
aceptada. Reemplace su cepillo dental cada tres o cuatro meses, o antes si las
cerdas están desgastados. Un cepillo de dientes gastado no va a hacer un buen
trabajo de limpieza de los dientes.
Limpie entre los dientes diariamente con hilo dental o un limpiador interdental.
Los dientes que causan la descomposición de bacterias aún persisten entre los
dientes donde las cerdas del cepillo no puede alcanzar. Esto ayuda a quitar la
capa pegajosa llamada placa en los dientes y las partículas de comida entre los
dientes y debajo de la línea de la encía.
Coma una dieta balanceada y limite los refrigerios entre comidas.
Visite a su
dentista regularmente para recibir limpiezas profesionales y exámenes orales.
