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SÓLO EL 10 POR CIENTO DE LOS ADULTOS EN AMERICA PRACTICAN REGULARMENTE HÁBITOS SALUDABLES

 Hay algunos hábitos básicos que pueden mejorar la salud, pero muchos de nosotros decimos que estamos demasiado ocupados para hacerlo.

Los resultados de una encuesta publicada en marzo indican que sólo el 12 por ciento de los adultos americanos practican regularmente todos estos hábitos saludables: buena nutrición, ejercicio y cuidado bucal. De los que aparece una excusa para no seguir adelante con los hábitos saludables, la causa más común se dice que es una falta de tiempo.

Dos conductas de salud no se practica regularmente se identifican con mejorar la salud cardiovascular:

El  80 por ciento de los adultos estadounidenses que respondieron a la encuesta dicen que comer por lo menos nueve porciones de frutas y verduras al día es una lucha; Alrededor del 60 por ciento dice que es difícil conseguir los niveles recomendados de ejercicio (por lo menos 150 minutos por semana de actividad física moderada, como caminar a paso ligero).

La encuesta también mostró que el 25 por ciento no son la práctica regular de una rutina saludable de higiene bucal: cepillarse dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día.

Hubo algunas buenas noticias, sin embargo. La encuesta mostró que el 90 por ciento  están en el modo de pensar para mejorar su salud. Incluso los cambios incrementales pueden tener un importante impacto a largo plazo de la salud. Se promueve un simple conjunto de soluciones que se centran en mejorar la nutrición, actividad física y salud de los niños.

Tanto si se trata simplemente agregando una caminata enérgica de 30 minutos de su día, comer algunas frutas y más verduras en sus comidas, equilibrar las calorías y la actividad física para lograr un peso corporal saludable, o la creación de hábitos de higiene bucal de rutina contribuye de un estilo de vida sano en general.
El cuidado de la boca se puede lograr con unos sencillos pasos:

    Cepille sus dientes dos veces al día con una crema dental con flúor aceptada. Reemplace su cepillo dental cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas están desgastados. Un cepillo de dientes gastado no va a hacer un buen trabajo de limpieza de los dientes.
Limpie entre los dientes diariamente con hilo dental o un limpiador interdental. Los dientes que causan la descomposición de bacterias aún persisten entre los dientes donde las cerdas del cepillo no puede alcanzar. Esto ayuda a quitar la capa pegajosa llamada placa en los dientes y las partículas de comida entre los dientes y debajo de la línea de la encía.
Coma una dieta balanceada y limite los refrigerios entre comidas.

Visite a su dentista regularmente para recibir limpiezas profesionales y exámenes orales.

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Autor: Dra. Ambar Romero

 
 
 

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